皆さま、こんにちは。上石です。

 

 

今回は長年追求していた良質な睡眠について

 

 

お伝えしたいと思います。

 

 

さんまさんのように2時間しか寝なくても平気と

 

いう方も稀にいるようですが

 

私は睡眠が不十分だとダメなタイプなので

 

睡眠はとても重視しております。

 

今回は自分が体験してわかった

 

良質な睡眠をとるための方法をお伝えします。

 

今はネットで調べれば、いろいろと睡眠の情報はでてきます。

 

その中でも、

 

スマホやパソコンは寝る前２．３時間は触らないようにしましょう。

 

と、いう文言はよく見かけますが

 

私にとっては実際無理です(*_*;！！

 

スマホは四六時中つい見てしまいます。

 

よくないとわかっていてもこれは実行できませんでした。

 

自分のできる範囲でできる良質な睡眠をとる方法の一点目は

 

寝る前はカフェインを控えること

 

です。

 

私はお茶が好きなので、カフェインを一日中よくとっていました。

 

でも、試しに夜はカフェインを飲まないようにしてみたところ

 

とても寝つきがよくなりました。

 

今まで、横になっても眠いのになぜか眠れないことがあったのですが

 

夜のカフェインを控えた途端即寝です。

 

それ以降、カフェインは午前中やお昼にとることにしています。

 

自分のできる範囲でできる良質な睡眠をとる方法の二点目は

 

 

ヘッドスパを受けること

 

です。

 

ヘッドスパは本当に最強です。

 

まずヘッドスパをしてもらった時点で

 

あまりの気持ちよさに寝ています。

 

しかも、施術中にあれだけ寝たのに

 

ヘッドスパを受けた日の夜も爆睡しています。

 

頭をマッサージしてもらうことで眼精疲労なども軽減されました。

 

全身のマッサージも効果的なのですが、快眠にはヘッドスパのほうが

 

 

効果があった気がしています。

 

自分のできる範囲でできる良質な睡眠をとる方法の三点目は

 

自分にあったベッドにすること

 

です。

 

私はやわらかめのベッドが好きで

 

ふわふわと雲の上にいるような

 

やわらかベッドを購入したところ

 

恐ろしいほどぐっすり眠れるようになりました。

 

レム睡眠とノンレム睡眠の感覚までわかるくらいです(;・∀・)！本当。

 

今、夢見てるから眠りの浅いレム睡眠だなーと

 

寝ながら思っていて、

 

その時に目覚めるとシャキっと起きられます。

 

今ではこのベッドでないとよく眠れないほど、

 

自分にあったものをみつけました。

 

そんなわけで良質な睡眠をとる方法のおすすめは

 

①カフェインは夜控える

②ヘッドスパを受ける

③自分にあったベッドをみつける

 

です(*’▽’)ｖ